可以吃香蕉作为健身增肌的晚餐，因为香蕉含有丰富的碳水化合物和钾元素，可以提供能量和促进肌肉修复。不过香蕉也含有一定的糖分，如果想要控制摄入量，可以适量食用。晚餐还应该搭配其他蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、鱼类等，以更好地促进肌肉生长和修复。
2质地黏硬、脂肪含量高的难消化食物，比如油炸炸鸡、肥肉、动物油，还有粽子、年糕这类糯米制品，以及没经过细煮慢炖的整颗粗粮，这类食物胃排空速度慢，本身胃动力不足、消化功能差的人吃了之后，很容易出现胃胀、反酸、积食等不适，长期吃会持续加重胃的负担。
