太瘦的人吃什么食物补充营养

　　太瘦的人可以尝试以下食物来补充营养：

　　1. 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生、蓝莓、南瓜子、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。

　　2. 高品质蛋白质：如瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、豆类和豆制品、牛奶和酸奶等，这些食物都是身体健康所必需的营养素。

　　3. 均衡的碳水化合物：如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、红薯、香蕉、苹果和橙子等，这些食物有助于提供身体所需的能量。

　　4. 蔬果：如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、蘑菇、草莓、蓝莓、橙子等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。

　　5. 水：太瘦的人也需要摄取足够的水分来补充身体的水分和保持新陈代谢的正常运作。