太瘦的人可以尝试以下食物来补充营养：
1. 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生、蓝莓、南瓜子、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。
2. 高品质蛋白质：如瘦肉、鸡蛋、鲜鱼、豆类和豆制品、牛奶和酸奶等，这些食物都是身体健康所必需的营养素。
3. 均衡的碳水化合物：如全麦面包、糙米、燕麦、玉米、红薯、香蕉、苹果和橙子等，这些食物有助于提供身体所需的能量。
4. 蔬果：如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、菠菜、蘑菇、草莓、蓝莓、橙子等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。
5. 水：太瘦的人也需要摄取足够的水分来补充身体的水分和保持新陈代谢的正常运作。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
