以下是增肌饮食的一般摄入比例：
1. 碳水化合物： 45% - 65%
碳水化合物是身体能量的主要来源。为了增肌，你可能需要增加碳水化合物的摄入量，以提供足够的能量和支持肌肉生长。
2. 蛋白质： 25% - 35%
蛋白质是肌肉生长和修复所需的关键营养素。为了增肌，你需要适量增加蛋白质的摄入量。
3. 脂肪： 20% - 35%
脂肪提供身体所需的能量，并且对于激素产生和细胞功能非常重要。在增肌期间，你需要确保适量摄入健康的脂肪。
每个人的身体情况不同，摄入比例也会有所不同。建议在咨询过专业营养师后进行调整。
