成年男人太瘦怎么能吃胖

　　1.增加热量摄入量：每天的食物摄入量应高于正常情况下的数量。可以选择热量较高的食物，比如坚果、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、奶酪、花生酱等。

　　2.多吃高蛋白的食物：高蛋白的食物有助于增加肌肉质量和加重体重。可以选择牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋等。

　　3.控制饮食频率：饮食频率应增加，可以每天做多次小餐，以供给身体充足的营养。

　　4.增加碳水化合物摄入量：增加碳水化合物的摄入量可以提供能量，可以选择米饭、面包、土豆、甜点等。

　　5.多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果有助于摄入维生素和矿物质，增加饮食的均衡性。