1.增加热量摄入量：每天的食物摄入量应高于正常情况下的数量。可以选择热量较高的食物，比如坚果、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、奶酪、花生酱等。
2.多吃高蛋白的食物：高蛋白的食物有助于增加肌肉质量和加重体重。可以选择牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、豆类、鸡蛋等。
3.控制饮食频率：饮食频率应增加，可以每天做多次小餐，以供给身体充足的营养。
4.增加碳水化合物摄入量：增加碳水化合物的摄入量可以提供能量，可以选择米饭、面包、土豆、甜点等。
5.多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果有助于摄入维生素和矿物质，增加饮食的均衡性。
2质地黏硬、脂肪含量高的难消化食物，比如油炸炸鸡、肥肉、动物油，还有粽子、年糕这类糯米制品，以及没经过细煮慢炖的整颗粗粮，这类食物胃排空速度慢，本身胃动力不足、消化功能差的人吃了之后，很容易出现胃胀、反酸、积食等不适，长期吃会持续加重胃的负担。
