吃到撑都不发胖的主食

　　把米饭煮好放在冰箱里，让它冷却。冷却后，把米饭放在微波炉里加热，加上一些水，再加上适量的油，盐和调味料，就可以吃了。这样做的好处是，由于米饭已经冷却，它的淀粉会变成不易消化的淀粉，使得它的热量减少了很多，因此即使吃了很多米饭，也不会发胖。另外还可以将米饭和蔬菜混合在一起，炒出一道美味的蔬菜炒饭，这样既营养又健康，也不容易发胖。