增肌需要摄入高蛋白质的食物，但并不是所有的肉类都适合增肌。以下是适合增肌的肉类：
1. 瘦肉牛肉：牛肉富含高质量的蛋白质和肌酸，增强肌肉力量和体重增长。瘦肉牛肉是你增肌的z佳食品之一。
2. 瘦肉鸡肉：鸡肉比牛肉更少的脂肪，但同样富含蛋白质和其他重要营养素，能够增强肌肉质量和力量。
3. 瘦肉火鸡肉：火鸡肉富含丰富的蛋白质和B族维生素，这对于肌肉生长和修复是至关重要的。
4. 鱼：鱼类富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，能够增强肌肉和关节的健康，促进肌肉生长。
总结起来，适合增肌的肉类应该是低脂肪的瘦肉或者鱼类。还需要搭配一定的碳水化合物和脂肪，以满足身体对能量的需求，推动肌肉生长。
