增肌更有效的运动是力量训练，包括举重、哑铃训练、俯卧撑、引体向上、深蹲和卧推等。这些运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉强度和体积。高强度间歇训练（HIIT）也可以增加肌肉质量，同时促进脂肪燃烧。
鲜百合搭配雪梨、银耳蒸制甜羹，润肺止咳的效果最好，既能最大程度留住鲜百合中的润肺活性成分，还能借助其他润肺食材放大功效。
