银耳是一种富含胶质的食材,它的胶质含量较高,会让它在煮的过程中变得韧性十足,容易形成一层薄薄的硬壳,导致煮不烂。所以在烹调银耳的时候,需要先将银耳用温水浸泡至软化,再用小火慢慢煮,或者加入些许酸性物质,如枸杞、红枣等,能够使银耳煮的更为烂软。
若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。