在锻炼后30分钟内吃增肌粉，因为此时身体需要补充营养来进行肌肉修复和生长。如果您不能在此时吃，可以在锻炼前30分钟和锻炼后两小时内吃。不要在睡前或不锻炼的日子内服用增肌粉，因为这可能会增加体重或引起其他健康问题。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
