有哪些是增肥的食物和水果

　　1. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含脂肪和蛋白质。

　　2. 干果：如葡萄干、无花果干等，是高热量的食物。

　　3. 水果：如香蕉、橙子、葡萄等，富含葡萄糖和碳水化合物，易于消化吸收。

　　4. 淀粉类食物：如米饭、面条、面包等，富含碳水化合物，能够提供能量。

　　5. 肉类：如猪肉、牛肉、鱼肉等，富含蛋白质和脂肪。

　　6. 牛奶和乳制品：如酸奶、奶酪等，富含脂肪和蛋白质。

　　7. 植物油：如橄榄油、花生油等，富含脂肪。

　　8. 巧克力：富含糖和脂肪，但应适量食用。