以下是一些能够增肥的食物：
1. 高蛋白质食物，如肉类、鱼类、豆类和坚果。
2. 高热量食物，如油脂、黄油、奶酪等。
3. 高碳水化合物食物，如米饭、面包、面条、马铃薯等。
4. 高能量饮品，如果汁、牛奶、饮料等。
5. 富含脂肪的食物，如橄榄油、酪梨、鱼肝油等。
6. 高糖食品，如巧克力、糖果等。
7. 高纤维食物，如全谷类、蔬菜等，可以增加胃肠道运动，帮助消化吸收。
但是增肥并不等于乱吃，仍需保证均衡饮食，避免过量摄入脂肪和糖分，以免引起肥胖和其他健康问题。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
