饭后多久健身增肌的时间因人而异，但如果您要进行重量训练，在饭后等待至少一个小时，以便食物有足够的时间被消化和吸收。如果您吃的是高蛋白饮食，等待的时间可能需要更长。建议在进行增肌训练前先向专业的健身教练咨询，以制定适合您的健身计划。
3如果发作时伴随胸骨后烧灼感、反酸、吞咽异物感，或是本身有高血压、冠心病的中老年人，要警惕病理问题：大概率是反流性食管炎，少数情况下冠心病的不典型发作也会表现为胸口闷堵，这种要及时去做胃镜、心电图排查病因，遵医嘱规范治疗，不要自行用药掩盖症状。
