低碳食物有哪些

　　以下是一些常见的低碳食物：

　　1. 蔬菜：菠菜、花椰菜、芦笋、豆类、南瓜、青菜、西葫芦、西兰花、豆腐、鲜香菇等。

　　2. 水果：柑橘类水果、草莓、覆盆子、覆盆子等。

　　3. 坚果：杏仁、核桃、腰果、夏威夷果、开心果等。

　　4. 蛋白质来源：鸡肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、低脂奶制品等。

　　5. 全谷物：燕麦、大麦、小麦、黑麦、米、玉米、糙米、小米等。

　　6. 坚果油：橄榄油、亚麻籽油、芝麻油、核桃油、杏仁油等。

　　7. 草饲牛肉、羊肉、瘦肉、火鸡肉：每100克含蛋白质20-25克，富含维生素B6、B12、锌、铁等。

　　尽量避免高糖、高脂肪、加工食品以及碳水化合物含量高的食物，比如糖果、饼干、巧克力、饮料、面包、米饭等。