增肌粉通常建议在锻炼后30分钟内食用，这时候肌肉对营养物质的吸收和利用能力。如果您每天进行多次锻炼，可以在每次锻炼后食用增肌粉。可以在饮食中合理地调配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以促进肌肉生长。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
