增肌粉通常建议在锻炼后30分钟内食用，这时候肌肉对营养物质的吸收和利用能力。如果您每天进行多次锻炼，可以在每次锻炼后食用增肌粉。可以在饮食中合理地调配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以促进肌肉生长。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
