早上锻炼可以有效增肌。早上锻炼可以让身体处于饥饿状态，促进燃脂和蛋白质合成，有利于肌肉生长。早上锻炼还可以提高身体代谢率，帮助燃烧更多的卡路里。许多人在早上可能会感到身体较为僵硬，需要适当地进行热身和放松，以避免受伤。要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉生长和恢复。
早上煮的银耳汤只要储存得当没有发生变质，下午完全可以喝；如果储存不当已经变质，就不可以喝。如果银耳汤闻着有发酸发馊的异味，表面起泡沫、质地变得浑浊发黏，就说明已经变质坏掉了，哪怕只有一点异味也要直接倒掉，喝变质银耳汤很容易引发腹痛、腹泻等肠胃不适。
