以下是一些适合增肥的食物：
1. 高蛋白质食物：内含丰富的蛋白质，如：肉类、鸡蛋、鱼类、豆类、坚果、奶制品等。
2. 高碳水化合物食物：供给能量的主要来源，如：米饭、面包、面条、土豆、玉米等。
3. 高脂肪食物：使得卡路里增加的主要来源之一，如：坚果、肥肉、蛋黄、芝士等。
4. 坚果或干果：它们是提供健康脂肪、纤维、维生素和矿物质的好选择，如：杏仁、核桃、干无花果、干枣等。
5. 水果：水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维，如：香蕉、橙子、苹果、葡萄等。
消化不好的人应该选择易于消化、不增加胃肠道负担的食物。在日常生活中，消化不好的人还应该注意多喝水，促进机体的新陈代谢，也可以适当进行运动来加快胃肠道蠕动，促进消化。
