瘦的人可以通过蛋白粉增加肌肉质量，但是蛋白粉本身并不会直接导致体重增加。要增加体重，需要通过摄入更多的卡路里和营养素来实现。建议在增肌过程中搭配适当的运动和营养补充，同时养成健康的饮食习惯，才能达到理想的健康体重。在使用蛋白粉前，应先咨询医生或营养师的意见，并按照说明使用。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
