建议每天进行一到两次重量训练锻炼，每次锻炼时间控制在45分钟到1小时之间。每周进行3到5次训练，以保证肌肉有足够的时间进行恢复和生长。也要注意训练的强度和质量，避免过度训练和受伤。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
