增肌可以进行适量的跑步，但是要注意以下几点：
1. 控制跑步时间：长时间高强度的有氧运动会消耗大量的脂肪和肌肉，所以跑步的时间不要过长，可以选择短时间高强度的跑步。
2. 合理控制跑步强度：高强度的跑步会导致肌肉分解，而低强度的跑步则不容易刺激肌肉生长，所以要根据自己的情况选择适当的强度。
3. 补充营养：跑步会消耗大量的能量和蛋白质，所以要加强营养补充，特别是蛋白质的摄入，以保证肌肉的生长和修复。
适量的跑步可以增强心肺功能和耐力，但不应过度，以免影响肌肉的生长。
肠胃不好能不能吃蓝莓要分情况，大部分肠胃功能弱、慢性肠胃病处于稳定期的人可以适量吃，急性发作期、重度敏感型肠胃要慎吃禁吃。3.肠胃不好想吃蓝莓要选对方式，首先不要吃刚从冰箱拿出来的冰蓝莓，放至回温再吃；其次一次别吃太多，控制在10颗以内就好；最后尽量不要空腹吃，最好在饭后半小时吃，能最大程度降低对肠胃的刺激。
