腹泻期间可以适量摄入粗纤维食物，但要避免食用过多，以免加重腹泻症状。推荐选择易于消化的粗纤维食物，如水果和蔬菜中的柔软部分，燕麦、大米等谷类食品，以及无糖酸奶等富含益生菌的食品。同时要保持充足的饮水，以帮助肠道排泄，促进病情康复。如果腹泻情况加重或持续不愈，应及时就医。
想要养胃肠，日常可以多吃发酵类食物、护黏膜的根茎类食材、温和谷物这几类食物，都能起到不错的养护作用。发面面食比死面的好消化很多，胃酸偏多的人吃还能中和部分多余胃酸，不会给肠胃添负担，无糖酸奶还能改善轻微的便秘、消化不良问题。3熬煮软烂的温和谷物。
