膳食纤维是指不被人体内消化酶所降解的多糖类物质，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素等成分。常见的膳食纤维食物包括全麦面包、燕麦、糙米、豆类、蔬菜、水果等。膳食纤维对促进肠道蠕动、减缓食物消化吸收、调节血糖、降低胆固醇等方面有益。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
