常见的粗纤维食物有哪些

　　常见的粗纤维食物包括：

　　1.各种蔬菜：菠菜、芹菜、红萝卜、青椒、洋葱、西红柿、芦笋、甘蓝、西葫芦等。

　　2.各种水果：苹果、梨、草莓、覆盆子、蓝莓、桃子、杏子、柑橘等。

　　3.全谷类食物：大麦、燕麦、糙米、糙米面包、全麦面包、燕麦片、玉米、小麦、黑麦等。

　　4.豆类：豆腐、豆类、绿豆、芸豆、红豆、黑豆等。

　　5.坚果和种子：核桃、腰果、杏仁、南瓜子、亚麻籽、芝麻、松子、葵花籽等。