建议根据个人身体状况、训练强度和营养需求，来确定增肌蛋白粉的每日摄入次数。建议每日摄入蛋白质的总量为每公斤体重1.6克左右，摄入的时机可以分为三餐前、运动前、运动后以及睡前。具体摄入次数和用量还需根据个人情况来确定。建议咨询医生、营养师或健身教练的建议，以便更好地制定个人的增肌计划。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
