1. 增加摄入热量：每天多吃一些富含热量的食物，比如坚果、芝士、牛奶、面包、肉类等。
2. 多吃高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物可以帮助增加肌肉质量，增加体重。
3. 做力量训练：定期做力量训练可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，增加体重。
4. 多休息：充足的睡眠可以促进身体的恢复和生长，有助于增加体重。
5. 建立健康的饮食习惯：保持健康的饮食习惯，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，有助于健康增重。
胃不好伴随体重持续下降，要先排查病理性原因，再配合针对性治胃、饮食调整逐步把体重养回来，不要拖着硬扛。2循序渐进调整饮食，保证足够热量的同时不给胃添加负担。3长期调整生活习惯养好肠胃，帮体重稳定回升。
