吃不胖体质其实并不是真正意义上的不会长胖，而是指相对于同样摄入同样量的食物，会比较不容易积累脂肪和更快地消耗掉热量。如果想调理这样的身体状况，需要注意以下几点：
1. 保持良好的饮食习惯，建议选择低脂、高纤维、高蛋白、多维生素的食物，比如鱼类、鸡肉、瘦肉、豆类、蔬菜、水果等。
2. 控制食量，不能狼吞虎咽，尽可能减少高脂肪、高热量的食品摄入，比如油炸、烤肉、甜点、零食等。
3. 运动是很重要的，虽然吃不胖的体质较为灵活，但也需要保持一定的运动量，加速脂肪燃烧，增强身体代谢能力。
4. 注意睡眠，保持足够的睡眠时间，避免长时间熬夜、不规律的生活作息，不利于身体健康。
想要保持健康的体重，其实是需要通过科学饮食、合理运动和良好生活习惯来实现，而不是依赖于一种单一的体质特点。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
