肠道免疫力的根基是肠道黏膜屏障和其中的免疫细胞。肠道黏膜屏障由黏液层、表皮细胞、紧密连接蛋白等组成，能够防止有害物质进入体内。而肠道中的免疫细胞有肠道固有淋巴细胞、肠泡细胞以及肠道上皮细胞等，它们能够识别并攻击有害病原体，同时保持对正常肠道菌群的容忍。这些因素共同构成了肠道免疫系统的基本组成部分。
还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。
