如果出现了拉肚子的情况，建议采取以下措施：
1.保持充足的水分摄入，避免脱水的情况发生。
2.避免食用油腻、刺激性和辛辣的食物，建议选择清淡易消化的食物。
3.适当地补充盐和糖分，帮助恢复体力和电解质平衡。
4.多休息，避免过度劳累。
如果情况比较严重，建议及时就医。特别是出现发热、腹泻时间较长、腹痛剧烈等症状，需要及时就医。
为了预防拉肚子，平时应注意个人卫生，尤其是饮食卫生，避免食用腐败变质的食品，以免引起肠道感染。
2.红肉并非完全不能吃，关键在“选对吃法”如果实在想吃红肉，需严格把控两点：一是选瘦肉部位，比如牛里脊、猪里脊，脂肪含量比五花肉低；二是烹饪方式要“软烂”，比如砂锅慢炖牛肉，炖足2小时让肉质松软，或搭配山楂、萝卜等助消化的食材。
