1. 准备材料:500克带皮牛肉、1个洋葱、2个姜片、2瓣蒜、适量的生姜和小葱。
2. 将带皮牛肉切成块状,撒上适量盐和白胡椒粉进行腌制。
3. 将洋葱切成大块,生姜切成片,将蒜拍碎备用。
4. 热锅凉油,将腌制好的带皮牛肉煎至两面金黄色,放入开水中焯水去除血沫后捞出。
5. 热锅凉油,将洋葱、生姜、蒜爆香后放入焯水过的带皮牛肉一起炖煮,加适量的料酒、生抽、老抽和清水,大火烧开后转小火慢慢炖煮至牛肉变得酥烂。
6. 最后加入切成小段的小葱煮一会儿即可食用。
小提示:可以在炖汤的过程中加入红枣、枸杞等食材一起炖煮,增加营养价值。

1.炖煮更锁鲜,营养全释放牛肉纤维粗,炖煮能软化肉质,让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱,维生素C能促进铁吸收,营养翻倍!3.烤制增风味,控油更健康烤牛肉能减少油脂,保留肉香,适合健身或控脂人群。
