1. 改善饮食习惯，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，并减少大鱼大肉、油腻重口味等难消化的食物。
2. 注意饮食节律，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和饥饱不均。
3. 增加运动量，适度的运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
4. 合理使用药物，如胃肠促进剂、酶制剂等，可以改善消化吸收功能。
5. 调节情绪，避免过度紧张、焦虑、压力等情绪对消化系统的影响。
6. 如情况严重，应及时就医，接受专业医生的治疗和指导。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
