以下是一些可以促进肠胃蠕动的方法：
1. 增加饮水量：确保每天喝足够的水，这有助于保持肠道的湿润，促进肠胃蠕动。
2. 饮食健康：摄入高纤维、低脂肪的饮食，例如水果、蔬菜、全麦面包和糙米等，因为这些食物能够帮助提高肠胃蠕动。
3. 适度运动：适量的运动可以刺激肠胃的蠕动和排便，例如散步和慢跑等。
4. 减少压力：有效地管理和减少压力可以减轻肠胃不适症状。
5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间可以帮助恢复身体机能，包括肠胃功能。
6. 避免使用泻药：长期使用泻药会导致大肠失去自主收缩的能力，从而影响肠胃蠕动。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
