1. 炒饭：将隔夜米饭放入锅中，加入蔬菜、肉类、蛋等配料，翻炒均匀即可。
2. 烤饭团：将隔夜米饭搓成球状，加入酱料、海苔、肉松等，放入烤箱烤至表面金黄即可。
3. 做汤：将隔夜米饭放入汤中，加入配料煮沸，做成一道美味的米饭汤。
4. 做粥：将隔夜米饭加入水中煮成粥，加入鱼片、蛋、虾等配料，做成一道营养丰富的粥。
5. 做寿司：将隔夜米饭加入醋、糖、盐等调料拌匀，做成寿司米饭，再加入鱼片、蔬菜等制作成各种寿司。
6. 做糯米团：将隔夜米饭搓成球状，加入芝麻、枸杞、糖等制作成糯米团。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
