1. 多吃易消化的食物：例如煮烂的蔬菜、稀粥等，这些食物容易被肠胃吸收。
2. 多喝水：水可以帮助肠胃消化和吸收食物。
3. 加强锻炼：适当的锻炼可以促进肠胃蠕动和血液循环，提高吸收效率。
4. 控制饮食：避免暴饮暴食、过饱过饥等不良饮食习惯，保持规律的饮食。
5. 消除消化系统疾病：如有消化系统疾病，应及时治疗，以提高肠胃吸收能力。
6. 补充必要的营养物质：如缺乏维生素、矿物质等营养物质，应适当补充，以增强肠胃吸收能力。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
