如果您的肠胃不好老是拉肚子，建议您采取以下措施：
1. 饮食注意。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃易消化的饮食，如清淡的面食、蔬菜、水果等。
2. 饮食卫生。保证食物的卫生安全，尤其是肉类、海鲜等易滋生细菌的食物，一定要煮熟或者烤熟才能食用。同时保持手部卫生，勤洗手。
3. 保持规律的作息。合理安排作息时间，保证充足的睡眠，适当运动。
4. 注意身体卫生。勤洗澡，保持身体卫生干净。
如果以上措施没有起到明显效果，建议您及时就医，找专业医生进行诊治。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
