膳食纤维的来源是来自天然的、未精制或未加工的谷物、豆类、蔬菜和水果，尤其是全谷类、燕麦、黑豆、绿叶蔬菜、豌豆、菠菜、豆类等。这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道健康、降低胆固醇、减少心脑血管疾病的发生率。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
