成人可以安全地食用益生菌，以调节肠道健康。益生菌可以增加肠道内有益微生物的数量，抑制有害微生物的生长，改善肠道菌群平衡，增强消化系统的功能，促进身体免疫力，减少肠胃不适症状。常见的益生菌食物包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、发酵面包、泡菜、酸菜、酸黄瓜等。市场上也有多种益生菌补充剂，如口服益生菌胶囊、乳酸菌粉等。应该注意选择安全的产品，并遵循使用说明或在医生的指导下使用。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
