菌群包括许多不同种类的微生物，例如：
1. 细菌：包括许多不同类型的细菌，如肠道菌群中的乳酸菌、双歧杆菌等。
2. 真菌：例如酵母菌、霉菌等。
3. 病毒：如感冒病毒、流感病毒等。
4. 寄生虫：如肠道寄生虫、虱子等。
不同种类的菌群在人体内所占比例不同，互相作用影响着人体的健康和免疫系统。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
