1. 粥类：如稀饭、小米粥等，可以加入些许姜片、红枣等温中散寒。
2. 温性水果：如香蕉、菠萝、柿子、荔枝等，但要注意量不要过多。
3. 鸡蛋羹：可以加入一些蔬菜和肉类，提供丰富营养。
4. 烤面包和牛奶：适量的面包或饼干，搭配适量的牛奶，既饱腹又提供营养。
5. 煮鸡蛋和豆浆：煮熟的鸡蛋和豆浆，都是温性食物，可以提供蛋白质和营养。
6. 燕麦粥：富含膳食纤维和各种维生素、矿物质，适合脾胃虚寒的孩子食用。
感冒期间，脾胃功能减弱，应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重脾胃负担。鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，有助于增强机体抵抗力，促进感冒康复。成人感冒后脾胃虚弱，需通过合理饮食调养来缓解症状。
