增加肠道蠕动的食物

　　1.高纤维食物：蔬菜、水果、全麦面包、燕麦、糙米等

　　2.发酵食物：酸奶、酸菜、酵母菌等

　　3.含益生菌的食物：酸奶、酵母菌、酵素饮料、发酵豆制品等

　　4.含有丰富的菌类素的食物：豆类、豆制品、蘑菇和海带等

　　5.富含膳食纤维的水果：柠檬、橙子、葡萄、苹果、香蕉、草莓等

　　6.饮水：多饮水、茶和果汁等，可以增加肠道水分，促进蠕动。