积食是指肠内积聚过多食物，造成消化不良和排便困难。积食造成的不适症状可能会在白天出现，但通常在晚上更严重，可能是因为睡前长时间不活动导致肠道蠕动减缓，积聚的食物更容易引起症状。夜间的疼痛和饥饿感也可能加剧了孩子的不适感和情绪波动。
1.晚餐选清淡易消化食物晚上清肠第一步，晚餐得吃得“聪明”。起来动一动，散步是清肠的“天然助手”。4.睡前揉腹+早睡养肠胃躺床上别急着刷手机！揉完赶紧睡，熬夜会打乱肠胃节奏，反而影响清肠效果。
