怎么排出胃胀气

　　1. 睡前勿进餐：晚餐后至少间隔3小时再睡觉，避免负担过大而导致胃胀气。

　　2. 食用易消化食品：以小鱼、豆腐、蔬菜、米粉等清淡易消化的食品为主，少吃高油脂、高纤维素、难消化的食品。

　　3. 注意咀嚼：吃饭时一定要慢慢咀嚼，充分分泌唾液，使食物充分分解，减少胃部负担，避免胀气。

　　4. 饮食有节：要避免饮食过量，减少胃肠负担，避免胃胀气。

　　5. 运动散步：适量的运动可以促进肠胃蠕动，加速食物消化，减少胃胀气。

　　6. 服用胃药：如有需要，可以在医生建议下服用一些胃药，缓解胃胀气。