如果经常拉肚子，建议采取以下调理措施：
1. 饮食调理：避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，多吃易消化的食物，如粥、面条、土豆、胡萝卜等；增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等；同时避免食用过多的糖分和咖啡因等刺激性饮料。
2. 生活规律：保持良好的生活规律，规律作息，避免过度疲劳和精神压力。
3. 饮食卫生：注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物；餐前洗手，避免污染食物；烹调时尽量煮熟。
4. 补水及补盐：拉肚子容易导致脱水，需要及时补充水分和盐分，可以多喝开水、淡盐水等含有盐分的饮料。
5. 药物治疗：如果拉肚子严重或持续时间较长，可以咨询医生，选用适当的药物治疗，如防止腹泻药、止泻药等。
经常拉肚子需要注意饮食调理、生活规律及卫生习惯等方面，同时也需要及时咨询医生，以便寻求适当的治疗方法。
