1. 准备适量的米饭,用清水清洗过后,浸泡30分钟至1小时,让米饭充分吸收水分。
2. 将米饭放入蒸锅中,加入适量的清水,水的高度应该略高于米饭。
3. 将蒸锅放入事先预热好的美大蒸箱中,设定蒸汽温度为100℃,蒸汽时间约为20-30分钟。
4. 等待蒸好后,用勺子将米饭翻动几次,使其均匀松散。
5. 关闭蒸箱,取出蒸锅,稍微晾凉一下即可食用。
注意事项:
1.美大蒸箱蒸米饭时,可以在米饭中加入一些调味料,如盐、食用油、小茴香等,使其更加鲜美。
2.蒸锅的材质应该选择不易烧坏、不会产生有害物质的材料,如不锈钢、玻璃等。
3.蒸箱使用时,应该按照说明书操作,遵循安全规范,避免发生意外。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
