1. 豆类：豆腐、毛豆、黄豆、绿豆、红豆等
2. 粗纤维食物：大蒜、洋葱、韭菜、芹菜、辣椒、生菜等
3. 饮料：碳酸饮料、啤酒、咖啡、茶等
4. 水果：苹果、梨、桃、草莓、菠萝等
5. 面食：高筋面粉、饺子皮、馒头、饼干等
6. 奶制品：奶酪、黄油、冰淇淋等
7. 肉类：肠类、烤肉、油炸食品等
8. 其他：薯片、花生、葡萄干、巧克力等高脂肪食品。
想要养胃肠，日常可以多吃发酵类食物、护黏膜的根茎类食材、温和谷物这几类食物，都能起到不错的养护作用。发面面食比死面的好消化很多，胃酸偏多的人吃还能中和部分多余胃酸，不会给肠胃添负担，无糖酸奶还能改善轻微的便秘、消化不良问题。3熬煮软烂的温和谷物。
