1. 饮食上要注意，避免辛辣、油腻、刺激性、过甜和过咸的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白菜、豆腐、鸡蛋等。
2. 定期运动，适量运动可以促进肠胃蠕动，促进消化。
3. 吃饭要慢慢咀嚼，细嚼慢咽，不要一口吞下去。
4. 多喝水，有利于疏通肠道，增加肠内水分，促进排便。
5. 保持良好的生活习惯，如按时作息、不熬夜、避免过度劳累等。
6. 适当服用一些调节肠胃功能的药物，如酵母丸、益生菌等。
7. 定期体检，及时发现肠胃疾病的存在，尽早治疗。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
