吃益生菌可以改善肠道菌群的平衡，但如果出现腹泻等不适症状，建议停止使用，并咨询医生相关建议。也有可能是因为益生菌品种、剂量、使用方法等方面不当导致的，建议注意使用说明，并在医生指导下使用。
健康人群日常补充益生菌，每天推荐摄入量为10亿-100亿CFU，存在肠胃调理需求的人群每天可补充100亿-500亿CFU，不建议普通人长期补充超过1000亿CFU的剂量。
