成人可以选择以下益生菌来调理肠胃：
1. 双歧杆菌：能够维持肠道菌群平衡，有助于消化和吸收，促进免疫系统功能。
2. 乳酸菌：能够减少有害菌的生长，增强肠道免疫力，促进肠道蠕动和排便。
3. 可可球菌：有利于维持肠黏膜健康，减少有害菌的生长，促进营养物质的吸收。
4. 嗜酸乳杆菌：有助于防治腹泻、口腔溃疡等肠胃问题。
5. 果胶菌：可帮助增强肠道黏液层，保护肠道黏膜，促进有益菌的生长。
建议选购含有多种益生菌的综合配方，以达到更好的肠道保健效果。同时在选择益生菌产品时，应根据个人的肠胃问题和健康状况选购合适的产品。
调肠胃优先选菌株明确标注、活菌数保质期内达标、适配自身肠胃问题的正规产品，目前市面口碑和效果都不错的主要有合生元益生菌、拜奥罗伊氏乳杆菌益生菌、乐力活性益生菌，对应不同需求都很靠谱。
