红豆需要先浸泡几个小时或过夜,然后将其放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后转小火煮烂。可以加入一些糖或者冰糖,提高甜度。可以尝试使用高压锅或者电压力锅来烹饪,可以更快煮烂红豆。也可以考虑使用砂锅或者炖盅煮烂红豆,这样能更好地保留红豆的营养和口感。
不过冲服时水温别超过50℃,不然菌群会“罢工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小贴士:益生菌不是“万能药”,如果胃痛、便血超过两周,或者发烧、体重突然下降,一定要赶紧去医院!