怎么把体质养好

　　1. 坚持适度的运动：适度的运动可以增强体质，增强免疫力和抵抗力，同时可以增加肌肉和骨骼的力量。

　　2. 均衡膳食：饮食要多样化，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物等。

　　3. 规律作息：要保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应该在7-8小时之间，同时要保证白天的活动量，避免长时间久坐不动。

　　4. 建立良好的生活习惯：保持心情舒畅，避免沉溺于压力和焦虑中，同时学会放松自己，增强自我控制力和耐力。

　　5. 避免不健康的生活方式：戒烟、限酒、避免熬夜、避免过度食用油炸食品和甜食等。

　　6. 注重个人卫生：要保持清洁，勤洗手、切勿搓眼、注意人际接触等。