以下是一些肠胃不好的调理方法：
1. 保持规律的生活方式，定时饮食，避免过饱、过饥或暴饮暴食。
2. 吃易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 多喝水，保持身体水分充足，有助于排泄废物和改善肠胃功能。
4. 适量运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进肠胃蠕动和消化。
5. 谨慎使用药物，如需要使用药物，应按医嘱用药，避免滥用药物。
6. 改善生活习惯，减少压力、戒烟戒酒、保持良好的心态等。
如果肠胃不适症状严重，建议及时就医并按医生建议接受治疗。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
