以下是一些肠胃不好的调理方法：
1. 保持规律的生活方式，定时饮食，避免过饱、过饥或暴饮暴食。
2. 吃易消化、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免辛辣、油腻、刺激性食物。
3. 多喝水，保持身体水分充足，有助于排泄废物和改善肠胃功能。
4. 适量运动，如散步、慢跑、太极等，有助于促进肠胃蠕动和消化。
5. 谨慎使用药物，如需要使用药物，应按医嘱用药，避免滥用药物。
6. 改善生活习惯，减少压力、戒烟戒酒、保持良好的心态等。
如果肠胃不适症状严重，建议及时就医并按医生建议接受治疗。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
