大便拉稀的可能原因有很多，包括：食物中含有的细菌、病毒或寄生虫；某些药物的副作用；肠道炎症、炎症性肠病；消化系统疾病，如胃肠溃疡、胆囊炎等；过敏或敏感 reaction 等。如果大便持续稀软，建议及时就诊，进行检查和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
